czy od

waga stoi w miejscu ale jednak chyba tluszcz sie spala teraz jak wciagne brzuch to uwidaczniaja mi sie dolne żebra, i one tak troche odstaja (tak mam od dziecinstwa) watpie raczej by tak powinno byc, powinienem moze po redukcji robic mase zeby zaslonic je? czy co? w razie potrzeby wrzuce foty Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-12-13 18:53:39

[...] 100g lodu śmietankowego jem to od razu po treningu a pół godziny póżniej jem kurczaka z ryżem albo coś z jaj wiem że koktjl jest troche przesadzony ale jeszcze 2 miesiące temu był ze mnie oświecim a teraz juz wyglądam dużo lepiej (po prostu zależy mi na masie- bez względu czy to będzie tłuszcz czy mięśnie ;chociaż wole mieśnie ;) dobrze robie??

shelong a odzielal sie proszek od wody ??? moj kumpel tez mial to samo bil i za***iscie go klepalo ale nie pamieta mczy sie odzielal czy nie pozdro

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

[...] bedziesz zadowolony, prolo jak masz dobre to lec solo z deka, potem przejdziesz na omo. W czasie 3 miesiecy ta serie co masz pewnie beda testowac wiec bedziesz wiedzial czy ok. Meta jelfa tez od dila? Pewna? Wiesz pewnie ze mety jelfy tez bylo/jest sporo walow. Czemu nie brac mixa 5 tesci? Bo lepiej kopnie najpierw jedna rzecz, potem [...]

- 2x100 luzno - to ma byc chyba bieg wiec szybciej od truchtu, luzny bieg czyli nie na maxa i bez spinania sie - skip A,B,C - nie masz w-fu w szkole? (roznie ucza, ale mnie uczyli ze skip A to bieg z wysokim unoszeniem kolan, skip C bieg z udezaniem pietami o posladki, skip B to byl taki z dalekim wyrzutem nog do przodu, niektorzy mowil konski [...]

Ja właśnie skończyłem robić rzeźbe mój plan wyglądał tak 4x siłownia 1x bieganie 1x boks zdażało mi się z różnych powodów rezygnować z biegania czy boksu często przez imprezy :P zaczołem w grudniu skonczylem z początkiem marca zrzuciłem 9kg nie licząc kalorii dodam jeszcze, że rzuciłem fajki na koniec listopada. Co do twojego pytania to biegaj w [...]

no dzięki wielkie. Mam jeszcze jedno pytanko co do BCAA, czy to od TREC-a jest zjadliwe? Na inne odżywki tej firmy nie narzekałem, ale BCAA nigdy nie stosowałem, więc się nie mogę wypowiedzieć. Jeśli nie s TRECK-a to jakie? Najlepiej piszcie linki allegro. Zmieniony przez - Ethen w dniu 2009-03-05 17:35:13

Wolniejsi jesteśmy od zwiększonej masy ciała . Musisz wybrać czy chcesz budować masę mięśniowa czy nadal być w formie w SW

[...] jeść na śniadanie: owoce,płatki,grahamka z wedlina i pomidorem Co lubisz jeść na obiad : ryby,mieso,warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : staram sie unikac słodyczy,ograniczac je do minimum Ograniczenia żywieniowe :wykluczyłam smazone potrawy,jem gotowane warzywa,otreby,ryby,płatki owsiane,pije mleko 0.5%,nie potrafie zrezygnowac ze [...]

jedna porcja to 4 kapsy i stosuje sie 2 razy dzienie. A i czy ten hmbolon nie jest szkodliwy dla 17-latka bo wyczytalem cos takiego w opisie o hmbolonie : wpływa na produkcję anabolicznych hormonów steroidowych jako źródło jednostek izoprenowych. Jednostki izoprenowe są takim samym budulcem hormonów, jak aminokwasy budulcem białek. Kreatyna [...]

[...] nie, bilem propa razem z npp w jednym strzale - po 3 strzalach zrobilem test na tescia i wyszlo ze mam 3ng a przedzial normalny jest od 2 do 12 :/ i odstawilem wszystko bo to ****a warte ale zastanawiam sie czy tak niski poziom tescia nie jest spowodowany dzialaniem npp wlasnie - ziomek bral dece od tego samego dila i dzialala na niego.... pozdr

tyjesz od nadwyżki kalorycznej, to też zależy od twego typu budowy, ekto, endo czy mezomorfik.

b/w/t/ nie podam bo nigdy tego nie liczylem . . po prostu staram sie jesc zdrowo ale nie chce tez uzalezniac wszystkiego od diety. pojde na kolacje do dziewczyny czy do matki i nie bede liczyc b/w/t...

[...] z kapustą i grzybami/pierogi ze sklepu/naleśniki z twarogiem. Ponieważ zazwyczaj kupujemy na gości ciacha to między posiłkami jest jakiś serniczek, makowiec czy coś podobnego. Kolacja różnie, co jest pod ręką - kiełbasa, chleb z jakimiś dodatkami typu masło, ser, raz były nawet ruskie z skwarkami polane tłuszczem . Otwarcie nie [...]

SIema, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w dobraniu planu treningowego. Przez ostatni czas ćwiczyłem mniej więcej tak: Poniedziałek: Klata + barki Wtorek: Plecy + Biceps + Triceps Środa: Nogi Czwartek: Klata + barki Piątek: Plecy + Biceps + Triceps Teraz pytanie, czy taki podział jest dobry? Zazwyczaj na każdą partię po 2 ćwiczenia, duże partie [...]

luki77 poczytałem nieco i spotkałem się z odmiennymi opiniami od Twojej i to osób "ogarniętych" w temacie. Po Twoim połączeniu napuchnę jak balon, a jak pisałem na początku nie interesuje mnie zbędna masa. Mastera ciągnąć równo z propem? Czy może dać cypio 10 tygodni i mastera 8 tyg? 1-10 cypio 600 mg ew 1-8 master 100 mg eod ?

[...] pewnie nie mam idealnej techniki, więc powróce do wiosłowania sztangą, z tym nie miałem raczej problemów. Odnosnie wyc. wąsko- robić je z prowadzeniem łokci na zewnątrz czytrzymać przy tułowiu? I tak żeby nie zakładać kolejnego tematu zapytam od razu czy nie będzie przeszkadzało robić wyciskania leżąc po rwaniu? Czy może dać przysiad po [...]

gainer to nic innego ja jedzenie w proszku tyle ze gorszej jakosci, bierzesz dla uzupelenia braków a nie od tak sobie, od zlej strony sie zabrales za wszystko, polecam dzial Junior,Odzywianie, czy Tening dla poczatkujacych tam znajdziesz wszystkie potzrebne wskazówki jak zaczac

Wszystko zależy od tego jak ciężko ją trenujesz. Jeśli teraz się ból czy ten efekt pojawił to zrób 2-3 dni treningi luźniejsze, rozciągaj klatkę i wykonaj automasaż i zobaczysz czy coś się poprawi.